2017年9月27日 更新

筋トレやランニングなど普段からの運動で心も体も鍛えられる!ワークアウトが心の健康にも良い理由

運動不足解消や健康のために筋トレを始めたけれど、それからなんだか気分が良いということはありませんか?ワークアウトは心にも良い影響を及ぼします。その理由についてまとめました。

ワークアウトで心も体もハッピーに?

体を鍛えるために筋トレやランニングなど定期的に体を動かすようにしていると、気持ちも変わってくるということはありませんか?これには実は様々な要因があるんです。そこで、体を動かすことで心も健康になる理由についてまとめました。

不安や心配が軽くなる

心配性で困っている人は運動が助けになるかもしれません。5分以上の運動から少しずつ効果を期待できるので、思い悩んでいるときは外に出て散歩してみたり、筋トレしてみると良いかもしれませんね。

脳のパワーアップ

汗をかくような運動は脳にも良い影響を与えると言われています。運動によって学習をつかさどる脳の部分が鍛えられるという研究結果もあります。

免疫力アップ

定期的に運動をしていると体温調整によって免疫力もアップすると言われています。風邪をひかない体づくりのためにも体を動かしたいですね。

睡眠を助ける

運動でしっかりと体力を使うと夜もぐっすり眠れますよね。しっかりと睡眠をとることは疲労買う服だけでなく集中力や記憶力など体全体の健康に良いと言われています。
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