2017年5月2日 更新

筋トレのためにはプロテイン!ホエイプロテインとはなに?効果の出やすい飲み方

筋トレのためのプロテインには種類があるのを知っていますか?一番よく飲まれているホエイプロテインについてまとめました。

筋トレを始めてプロテインを選んでいるところ?

 (26576)

筋トレを始めると、筋肉の成長のためタンパク質が必要になります。そこで、多くの人はプロテインと呼ばれる栄養補助食品(サプリメント)でタンパク質を補っていると思います。プロテインにはいろいろな種類がありますが、ホエイプロテインという名前を目にしたことはありませんか?

ホエイプロテインとは?

 (26579)

ホエイプロテインは乳清プロテインとも呼ばれる、牛乳からできた動物性のプロテインです。牛乳が固まるときに残るのがホエイ(乳清)と言われるもので、身近なところで言うと、ヨーグルトの上にしばらくすると溜まってくる液体もホエイです。

どうしてホエイプロテインが筋トレにいいの?

 (26577)

プロテインにはホエイ、カゼイン、ソイの3種類があります。筋トレではホエイプロテインが最も一般的に使われますが、それにはいくつか理由があります。

吸収が速い

 (26578)

ホエイプロテインと同じく牛乳から作られるカゼインプロテインの吸収に約7時間かかるのに対し、ホエイプロテインは約1−2時間で吸収されます。なので、筋トレの直前直後に効率よくタンパク質を補うのに適しています。

BCAAが多く含まれている

 (26580)

プロテインやサプリメントを探しているとBCAAという文字を目にしたことがありますよね。BCAAは筋トレに重要なアミノ酸です。ホエイプロテインは他のプロテインに比べてBCAAが多く含まれています。
24 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

筋トレのためにプロテイン以外にどんなサプリメントが必要?5つのおすすめサプリメント

筋トレのためにプロテイン以外にどんなサプリメントが必要?5つのおすすめサプリメント

筋トレに必要なのはプロテインだけではありません!サプリメントで他の重要栄養素を摂取することで筋トレの効果を高めることができます。
yn | 2,631 view
プロテインやサプリメントのBCAAってなに?BCAAの働きと注意点

プロテインやサプリメントのBCAAってなに?BCAAの働きと注意点

筋トレを効果的行うために欠かせないサプリメントやプロテイン。そのボトルに書いてあるBCAAとは何のことか知っていますか?BCAAの働きと、摂取する際の注意点をまとめました。
yn | 2,102 view
スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーはどんなふうにして作っていますか?適当にフルーツや野菜を混ぜるだけでも良いですが ちょっとしたルールを知っておくと効果が高まります。
yn | 2,583 view
ダイエットにも筋トレにもおすすめ!自分で作るプロテインスムージーのレシピ

ダイエットにも筋トレにもおすすめ!自分で作るプロテインスムージーのレシピ

プロテインて同じものを毎日飲むのは飽きてしまいますよね。でも、スムージーに入れれば味も変えられるし同時に野菜やフルーツからの栄養も摂れます。そこで、自分で作るプロテインスムージーのレシピを集めました。
yn | 10,787 view
筋トレサプリメントのクレアチンって何?クレアチンの効果と飲み方

筋トレサプリメントのクレアチンって何?クレアチンの効果と飲み方

クレアチンって聞いたことがありますか?パフォーマンス向上に効果があると言われているクレアチンの効果と飲み方についてまとめました。
yn | 2,146 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ