2017年9月15日 更新

ニキビや肌荒れが気になるときには食事にも気をつけて!ニキビ対策のために避けたい食べ物と積極的に食べたい食材

肌荒れはストレスや疲労などいろいろな原因がありますが、食事にも気をつけたいですよね。チョコレートはニキビが出来やすいということは知られていますが、 他にはどうでしょうか?ニキビ対策のために食べたいものと避けたいものを集めました。

ニキビや肌荒れ、食べ物にも気をつけていますか?

ニキビや肌荒れ対策のために気をつけるべきことは色々ありますが、体の内側から対処するためには食べ物に気をつけてみましょう。

例えば、チョコレートでニキビができやすくなるなどとはよく知られていますが、他の食材はどうでしょうか?避けたい食材だけではなく、積極的に摂りたい食べ物もまとめました。

避けたい食べ物:加工食品

加工食品には着色料や甘味料などの食品添加物が含まれており、食品添加物には活性酸素が含まれています。
活性酸素は菌やウイルスの繁殖を防ぐため働きをするものです。ですが、摂り過ぎてしまうと健康な細胞をも破壊し、ダメージを与えてしまいます。

避けたい食べ物:砂糖

砂糖を摂取することによって以下のデメリットが生じてしまいます。


①インシュリンが大量に分泌されてしまう

②血行不良

③コーラゲンの糖化


これらは肌によって非常に悪影響で、ニキビを作り出してしまいます。

避けたい食べ物:乳製品

では、乳製品の何がニキビに悪影響をもたらしているのか?そのポイントは少なくとも3つある。

IGF-1
乳糖不耐性
乳製品アレルギー
この3つの要因が、本来栄養価も高く、発酵食品としても優秀な乳製品を、ニキビに悩む人にとっての凶器にしてしまう。

避けたい食べ物:脂っこいもの

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