2017年9月29日 更新

健康のためには有酸素運動が欠かせない!ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法

脂肪を燃焼するためには有酸素運動!というイメージがある人も多いと思いますが、有酸素運動のメリットはダイエットだけではありません。

有酸素運動を定期的にしていますか?

有酸素運動といえばダイエットに効果的なものというイメージがある人も多いのでは?でも実はダイエット以外にも様々な効果があります。

有酸素運動にはどんなものがある?

有酸素運動としてよくあげられるものはウォーキングやジョギング、ランニングですが、それ以外にもたくさんあります。自転車やハイキング、階段の昇り降りも含まれます。また、ダンスやボクシングなどさらに体を大きく動かして行うものもあります。

有酸素運動のダイエット以外のメリット

有酸素運動をすると心肺機能を高めたり、骨の強化にもつながります。また、運動することで脳にも良い刺激を与えることができたり、ストレス対策にもなります。

有酸素運動を効果的に行うには?

有酸素運動を効果的に行うにはどのようなことに気をつけるべきでしょうか?以下のポイントを心がけて体を動かして行きましょう。

楽しめるものを選ぶ

楽しくなければ運動は継続できません。継続は力なりです。しっかりと続けられるものを選びましょう。

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