タバコを吸うと血管が縮んだり、硬くなったりして血の流れが悪くなります。血行が悪くなると、栄養や酸素をしっかりと供給することができなくなり、代謝に必要なエネルギーも行き届かなくなってしまいます。
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ターンオーバー周期を正常にするための対策方法
もし、ターンオーバーの周期が乱れてしまったらどうやって正常な状態に戻すことができるのでしょうか。気をつけたいポイントについてご紹介します。
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スキンケアを見直す
スキンケアの前にまずは洗顔をすることが多いですよね。洗顔の回数としては一日に2回までが適度な回数だとされています。朝にぬるま湯だけで余分な油分や汚れを洗い流し、夜には洗浄力の優しい洗顔料で顔を洗うのがよいでしょう。メイク落としの際も濃いメイクにはリキッドタイプやオイルタイプを、普段のメイクにはジェルやクリームなど、メイクに合わせて肌への負担が少なくなるようにクレンジングを使い分けるようにしましょう。
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紫外線対策をしっかりする
夏場には紫外線対策をしっかり行う人はたくさんいますが、紫外線は季節や天気に関係なくお肌に影響を与えます。日焼け止めの塗り直しを心がけたり、帽子や日傘などで紫外線対策をしっかり行いましょう。
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睡眠について考える
早寝早起きの規則正しい睡眠サイクルを心がけるようにして、睡眠時間をしっかりと確保するようにしましょう。また、睡眠の質も重要なので、安眠できるように寝具にこだわってみたり、アロマを使うのもおすすめです。また、スマホやパソコンなどの画面を見つめると寝付きが悪くなるとも言われているので、就寝1時間前には画面を見つめるのをやめるようにしましょう。
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