2017年10月22日 更新

髪の毛が薄くなってきたかも?髪の毛のボリュームが気になり始めたなら!育毛効果があると言われている食材と栄養素

年齢を重ねるに連れで女性でも髪の毛のボリュームが気になりますよね。育毛という言葉に抵抗がある人もいるかもしれませんが、まずは食事から髪の毛について考えてみませんか?育毛効果が期待できると言われている食材と栄養素についてまとめました。

年齢を重ねると少しずつ髪の毛のボリュームが落ちてきて心配になったことはありませんか?ウィッグやヘアピースなどで薄毛を隠す方法や、育毛にも様々な方法がありますが、それに抵抗があったり、まだそこまで深刻ではないけど気になるという場合には食事を気をつけることが良いかもしれません。育毛効果が期待できると言われている食材やそれらの栄養素についてご紹介します。

薄毛になる原因とは?

薄毛対策を食事から行う方法についてご紹介する前に、まずは薄毛の原因について簡単に知っておきましょう。男性と女性では薄毛の種類が異なったり、年齢以外にも薄毛になってしまう原因があることもあるので、自分の場合はどのパターンなのかを考えてみるのも良いかもしれません。

薄毛は性別によって異なる

男性でも女性でも薄毛に悩む人はいますが、その原因は様々です。一般的に、女性の薄毛は生活習慣に起因するものが多く、男性の場合は遺伝によるものが多いと言われています。

男女の薄毛は見え方が違う

男性は髪の毛が抜けることによって頭皮が見えてしまい薄毛に見えてしまうのですが、女性の場合は髪の毛が細くなることで全体のボリュームが落ちてしまうので薄毛に見えてしまうのです。

女性の薄毛の原因は生活習慣

女性は男性と違い美容に気を使う人が多く、度重なるダイエットやヘアケア、ヘアカラーリング、パーマなどによって頭皮や髪の毛に負担がかかっていることがあります。特に過度なダイエットが続くと髪の毛の成長に必要な栄養が不足することもあるので、食事管理に気をつけたいところです。

血の流れが悪い

体の様々な不調の原因となりやすく、血行が悪くて悩んでいる女性は多いですよね。頭皮や髪の毛も血の流れが悪いと影響を受けます。血行が悪いと頭皮や髪の毛に必要な栄養素が十分に行き渡らないからです。
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