2017年7月31日 更新

普段からもっと体を動かしたい?日常生活での消費カロリーを増やすために心がけたいポイント!

普段はなかなか運動する時間がないけれど、普段の生活の中で消費カロリーを増やしたい。そんなあなたのための体を動かすためのポイントをまとめました。

消費カロリーを増やしたいけれど、なかなか運動する時間が取れない?

日常のちょっとした変化によって消費カロリーは少しずつ増やすことができます!

普段から試せることが意外にもたくさんあります!

職場や通勤中、家にいるときにでもちょっと工夫するだけで消費カロリーを増やすように心がけましょう!体を動かすということがポイントですよ!

一駅歩く

電車やバスを使っている人は、一駅分歩くように心がけると消費カロリーが上がります。時間で考えても10分や15分で済むので、毎日ウォーキングに行く時間がなくても少しずつ歩く習慣をつけることができます。

階段を使う

1フロアや2フロアぐらいなら階段を使うようにしましょう。エレベーターを待つくらいなら時間短縮にもなるし運動にもなります。

ドローイン

歩き回ることができないときは立ったままもしくは座ったままでもいいのでドローインでお腹を引き締めることを意識してみましょう。お腹に力を入れて引っ込めて置くだけでも筋肉が使われて運動になります。
24 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ダイエット中にカロリーが高いものが食べたくなるのは足りない栄養のせい?ダイエット中に食べたくなる高カロリー食材の代わりになる食べ物

ダイエット中にカロリーが高いものが食べたくなるのは足りない栄養のせい?ダイエット中に食べたくなる高カロリー食材の代わりになる食べ物

ダイエット中なのにパンやお菓子などが欲しくなることはありませんか?これはもしかすると足りない栄養素のせいかも。これを利用して高カロリー食材の代わりに食べるべき食品を紹介します。
Yokapon | 100 view
ふくらはぎを細くするコツ!おすすめエクササイズやふくらはぎが太くなる避けたいNGな動き

ふくらはぎを細くするコツ!おすすめエクササイズやふくらはぎが太くなる避けたいNGな動き

ふくらはぎはどうしても細くするのが難しいと思ってしまいがちですよね。でも、コツをつかんでエクササイズを続ければきっと良い結果が現れるはずです。
Yokapon | 286 view
三日坊主で筋トレが続かない?エクササイズや運動をちゃんと継続させるためのコツ

三日坊主で筋トレが続かない?エクササイズや運動をちゃんと継続させるためのコツ

体を動かし始めようと決意してもなかなか続かないなんていうことはありませんか?せっかく決意をしたのに継続ができないと悔しいですよね。そこで、筋トレなどのエクササイズを続けるためのコツをご紹介します。
Yokapon | 201 view
走ることは心と体にとっても良いんです。ランニングやジョギングから得られる効果

走ることは心と体にとっても良いんです。ランニングやジョギングから得られる効果

ダイエットのためだけに走り始めようかと思っている人も多いのでは?でもダイエットという目的で走り始めても、他の効果を感じ始めて走るのが楽しくなってくるかも。走ることで得られるメリットをまとめました。
Yokapon | 190 view
代謝を上げて消費カロリーを増やそう!代謝をあげる7つの方法

代謝を上げて消費カロリーを増やそう!代謝をあげる7つの方法

代謝をあげるとカロリー消費がよくなってダイエットなど体重管理がしやすくなるだけではなく、お肌が綺麗になったりなど様々なメリットがあります。そこで代謝をあげるために心がけたい習慣をまとめました。
Yokapon | 182 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

Yokapon Yokapon
トウキョウコスメ

おすすめの記事

今注目の記事