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2. 背中・胸
太ももの次は背中や胸の筋肉を鍛えます。上半身・下半身を分けて筋トレを行うなら、この部分から始めてもOKです。ベンチプレスなどがこの部分に含まれます。
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3. 肩・腕
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二の腕や肩甲骨周りの筋肉を鍛えるなら順番はこのあたりになります。ダンベルなどのウエイトを使って鍛えていきましょう。
4. お腹
クランチやプランクなどの腹筋を鍛えるメニューは結構最後の方にあるんですね。腹筋は割と回復の早い筋肉なので毎日行ってもOKという意見も多いです。
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5. ふくらはぎ
ふくらはぎを鍛えてスリムな足を手に入れたい人は、カーフレイズなどのトレーニングも欠かせませんよね。ふくらはぎの筋トレはあまり体力を使わないので、最後に行うようにしましょう。
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自分にあったメニューを見つけるようにしましょう！
筋トレの得意・不得意、筋トレの目的、鍛えやすさなどは人によってそれぞれです。スケジュールなどにも合わせて自分にあった筋トレメニューを組むようにしましょう！
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