お腹を引き締めて歩くことでウォーキングの効果がアップします。お腹を引っ込めながらも呼吸を忘れずに行いましょう。姿勢良く胸を張って歩くことで自然にお腹も意識できます。
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長く歩く
長く歩けばその分カロリーも消費されます。ただ、仕事のある日に1時間以上歩くのは大変かもしれないので、休日などに長いウォーキングに出かける習慣をつけると良いかもしれません。
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ウォーキングスティックを使う
ウォーキングスティックを使って歩いている人をみたことがありますか？この方法でカロリー消費が増えるだけではなく、関節への負担が軽減されるため、様々な年齢層や怪我からの回復中の人にもオススメです。
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