2017年5月19日 更新

チューブトレーニングってどうしたらいいの?トレーニングチューブを使った部分別筋トレ方法

家に1つあると便利な筋トレグッズがトレーニングチューブです。部分別におすすめのチューブトレーニング方法をまとめました。

トレーニングチューブを使ったことはありますか?

トレーニングチューブは場所を取らない比較的安価な筋トレグッズです。使うときも両手が伸ばせる程度のスペースがあれば十分に筋トレをすることができるので、ぜひ1つ持っておきたいアイテムです。
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また、様々な部分を鍛えるために使うことができます。そこで、部分別のおすすめチューブトレーニングをまとめました。

二の腕

二の腕の筋トレはトレーニングチューブを使ったアームカールで出来ます。

チューブを両足で踏み、肘を90度に保ってチューブを握ります。肘の位置を固定したまま、チューブを握った手を方まで持っていきます。左右15回ずつ行いましょう。

バストアップにも効果がある、チューブを使った胸の筋トレ方法です。

1. ゴムチューブを背中に回し、肩幅よりやや広めの手幅で端を持って立つ。
2. 肩甲骨を寄せ、その状態をキープしたまま腕を前方へ伸ばす。
3. 肘を曲げながら引き、ゆっくり元の位置まで戻す。

腹筋

チューブを両手で持ち、両足をかけます。脚の位置をそのままに固定し、上半身の上げ下げを行いクランチを行います。

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