セットの間の休憩
セットごとの休憩は30〜90秒ほどにセットしましょう。この休憩が短いほど脂肪の燃焼が効率良く行われると言われています。
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1週間に2~3日
筋トレには筋肉の回復が大切です。トレーニングした日の次の日は最低１日休みを入れるようにします。なので、理想としては１週間に２回か３回のワークアウトになります。
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最後に
器具なしでできる美尻筋トレメニューをご紹介しましたが、お家でできそうでしょうか？理想のヒップラインを手に入れるために、無理はせずにコツコツ頑張っていきましょう。
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